Por isso, SUAR NÃO EMAGRECE E PODE ATÉ DESIDRATAR. Ao suar o indivíduo perde somente água e sais minerais, e não gordura!
Por isto ingira líquidos antes, durante e após atividades físicas para manter o corpo hidratado. Tome água, água de coco, sucos, chás e caldos leves. Além disso, coma saladas e frutas, que também contêm sais minerais. Durante o verão, prefira exercícios em locais abertos.
Para ajudar ainda mais, se estiver no horário, coma uma banana (contém potássio) ou uma barrinha de cereais.
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